ここ３年くらいは

８時間ダイエット（16時間断食）が

定着しています

平日の夜は炭水化物は食べない

これはたぶん30代くらいから

ずっと実行しています

体重が定着した10代から

今が1番痩せてる状態です♪

土日は旦那さんと一緒に食事を楽しむので

どうしても体重は増加します😅

【カロリミットは飲んでますが】

そして長期のお盆休み‼️

しっかり体重＆体脂肪率〜増加しました💦

毎日カレンダーに記入してるので

日々の体重＆体脂肪の変化は一目瞭然😅

44k台が45k台になってしまってる😱

気を許したらあっという間に46k⁉️

デートもあるのにヤバい〜😅

って事で頑張って戻しました〜

お盆休みは中断してた

運動もしっかりと〜

自分に甘い私と違って

彼は自分に厳しくストイックな人

ジムに通ってしっかり身体作りをしています

週２だったのを

私と出逢ってからは週４に‼️

そんな週４でジム通いしてる彼に

以前運動のアドバイスをしてもらいました

大きな筋肉を鍛えるのが効果的だと〜

大好きなback numberや浜省を聞いて

頑張って身体を動かします♪

⚫︎スクワット

⚫︎ブルガリアンスクワット

⚫︎サイドレイズ…ダンベル2k

⚫︎レッグレイズ

それと大好きな竹脇まりなさんの動画

【6分立ち腹筋】スペースなくてもOK!!立ちながらペタンコお腹になる腹筋!!

40代の頃は減量もまだ楽だったけど

50代も半ばを過ぎたら

少々の事では痩せられない😅

代謝が落ちてるから

同じように食べてたら

当然体重は増える😭

頑張って筋肉量を増やして

燃えやすい身体づくりを目指します‼️

↑希望＆願望です（笑）